Challenge Copenhagen
Træningsvejledning
Uanset om du går med en drøm om blot at gennemføre Challenge Copenhagen eller om målet er at komme under en bestemt tid, så vil Danish Sports Academy følge dig og din træning tæt hele vejen. Danish Sports Academy vil planlægge hele forløbet og sende dig Træningsprogrammer hver 14. dag, men det er vigtigt, at du indstiller dig på, at du selv skal gøre arbejdet. Hvis man fik det hele foræret, ville det jo heller ikke sjovt og udfordrende. Danish Sports Academy vil være der ved din side under hele forløbet, og du kan sparre med os, lige så ofte du har lyst og brug for det. Danish Sports Academy følger dig hele vejen, så din drøm kan blive til virkelighed.
Når man skal køre Challenge Copenhagen er det bl.a. vigtigt, at man har styr på strukturen i den overordnede træningsplan så der er balance i mellem træning og restitution, får system i hvornår der f.eks. skal trænes krydstræning, open water svømning, lange ture, bakke- og farttræning, intervaller og tempoture, da hver ting skal trænes til sin tid, får lavet en god og effektiv nedtrapning, så man topper på det rigtige tidspunkt, samt at man har en udførlig væskeplan under selve konkurrencen, så man ikke går kold på halvvejen. Derudover er udstyret også vigtigt. Tænker du på, hvordan din cykel skal trimmes eller hvilke sko du skal løbe i, så vil Danish Sports Academy hjælpe dig.
Hvis det hele skal gå op i en højere enhed, så er der fire grundlæggende faktorer der er nødvendige for os at have styr på, og det er 1) din fysiologiske status, 2) din træningsbaggrund, 3) hvordan din hverdag ser ud, samt 4) hvad kræver det af din krop at køre Challenge Copenhagen.
Derfor vil vores samarbejde starte med, at du får taget en fysiologisk test både på løbebånd og cykelergometer, så vi kan se hvad dine svage og stærke sider er. Derefter sætter vi os ned og taler om din træningsbaggrund og hverdag, så vi kan få en fornemmelse af, hvor meget træning du kan tåle, samt hvordan vi får den tilpasset din hverdag. Det gælder jo om at ramme lige præcis dit niveau.
På baggrund af en arbejdskravsanalyse af Challenge Copenhagen, danner vi os hurtigt et billede af, hvad det kræver at nå dine mål.
Efter test og samtale udarbejder vi en struktureret træningsplan for hele forløbet og Vi vil herefter sende dig programmer for 14 dage ad gangen, ligesom du sender en dagbog retur til os.
På den måde følger vi løbende op på din træning, så vi kan se, om du er der, hvor du skal være jf. træningsplanen eller om den skal justeres til.
Udover denne træningsvejledning, vil vi endvidere tilbyde dig adgang til vores fysioterapi, så du enten kan modtage behandling eller massage til en meget favorabel pris. 250,00kr for en behandling af 45min. Normal pris er 450 kr.
Har du spørgsmål undervejs i dit træningsforløb, er du altid velkommen til at kontakte os, for at få sparring.
Kontakt os her »
Copenhagen Marathon
Fysiologisk test
Er du i gang med træningen til Copenhagen Marathon, og er du i tvivl, om du er på rette spor? Ved at tage en løbebåndstest hos Danish Sports Academy, kan du få svaret. Ud fra løbebåndstesten kan vi endvidere give dig vores bud på, hvad du mangler, samt hvordan du skal træne den sidste tid op til Copenhagen Marathon.
Efter testen vil du ikke blot få svaret på dine stærke og svage sider, du vil også få en træningsplan i grove træk frem mod Copenhagen Marathon, så din drøm kan blive til virkelighed.
Når man skal løbe Copenhagen Marathon er det bl.a. vigtigt, at man har styr på strukturen i den overordnede træningsplan så der er balance i mellem træning og restitution, får system i hvornår der f.eks. skal trænes lange ture, bakke- og farttræning, intervaller, og tempoture, da hver ting skal trænes til sin tid, får lavet en god og effektiv nedtrapning, så man topper på det rigtige tidspunkt, samt at man har en udførlig væskeplan under selve konkurrencen, så man ikke går kold på halvvejen.
Hvis det hele skal gå op i en højere enhed, så er der fire grundlæggende faktorer der er nødvendige for os at have styr på, og det er 1) din fysiologiske status, 2) din træningsbaggrund, 3) hvordan din hverdag ser ud, samt 4) hvad kræver det af din krop at løbe Copenhagen Marathon.
Løbebåndstesten er den samme som eliteidrætsudøvere får foretaget på Team Danmarks Testcentre og vi måler derfor på parametre som iltoptagelse, pulsfrekvens, lungeventilation og blodlaktat. Ud fra disse parametre kan vi beregne løbeøkonomi, kondital, anaerobe tærskel / mælkesyretærskel, og pulszoner, som ikke bare danner grundlag for din præstationsevne, men også for din træningsoptimering.
Efter løbebåndstesten vil vi derfor sætte os ned og tale om din træningsbaggrund og hverdag, så vi kan få en fornemmelse af, hvor meget træning du kan tåle, samt hvordan vi får den tilpasset din hverdag. Det gælder jo om at ramme lige præcis dit niveau.
På baggrund af en arbejdskravsanalyse af Copenhagen Marathon, danner vi os hurtigt et billede af, hvad det kræver at nå dine mål. Løbebåndstesten og den efterfølgende samtale danner altså grundlag for det træningsprogram du får med hjem.
Udover denne test, kunne det måske også være interessant for dig, at forbedre din restitution og dermed udbyttet af din træning ved hjælp af kost optimering. Derfor står vores ernæringsekspert klar til at hjælpe dig, så din drøm kan blive til virkelighed.
Kontakt os her »
H.C. Andersen marathon
Træningsvejledning
Uanset om du går med en drøm om at gennemføre H.C. Andersen Marathon eller om målet er at komme under en bestemt tid, så vil Danish Sports Academy følge dig og din træning tæt hele vejen. Danish Sports Academy vil planlægge hele forløbet og sende dig løbeprogrammer hver 14. dag, men det er vigtigt, at du indstiller dig på, at du selv skal gøre arbejdet. Hvis man fik det hele foræret, ville det jo heller ikke sjovt og udfordrende. Danish Sports Academy vil være der ved din side under hele forløbet, og du kan sparre med os, lige så ofte du har lyst og brug for det. Danish Sports Academy følger dig hele vejen, så din drøm kan blive til virkelighed.
Når man skal løbe H.C. Andersen Marathon er det bl.a. vigtigt, at man har styr på strukturen i den overordnede træningsplan så der er balance i mellem træning og restitution, får system i hvornår der f.eks. skal trænes lange ture, bakke- og farttræning, intervaller, og tempoture, da hver ting skal trænes til sin tid, får lavet en god og effektiv nedtrapning, så man topper på det rigtige tidspunkt, samt at man har en udførlig væskeplan under selve konkurrencen, så man ikke går kold på halvvejen.
Hvis det hele skal gå op i en højere enhed, så er der fire grundlæggende faktorer der er nødvendige for os at have styr på, og det er 1) din fysiologiske status, 2) din træningsbaggrund, 3) hvordan din hverdag ser ud, samt 4) hvad kræver det af din krop at løbe H.C. Andersen Marathon.
Derfor vil vores samarbejde starte med, at du får taget en fysiologisk test, så vi kan se hvad dine svage og stærke sider er. Derefter sætter vi os ned og taler om din træningsbaggrund og hverdag, så vi kan få en fornemmelse af, hvor meget træning du kan tåle, samt hvordan vi får den tilpasset din hverdag. Det gælder jo om at ramme lige præcis dit niveau.
På baggrund af en arbejdskravsanalyse af H.C. Andersen Marathon, danner vi os hurtigt et billede af, hvad det kræver at nå dine mål.
Efter test og samtale udarbejder vi en struktureret træningsplan for hele forløbet og Vi vil herefter sende dig programmer for 14 dage ad gangen, ligesom du sender en dagbog retur til os.
På den måde følger vi løbende op på din træning, så vi kan se, om du er der, hvor du skal være jf. træningsplanen eller om den skal justeres til.
Udover denne træningsvejledning, vil vi endvidere tilbyde dig adgang til vores fysioterapi, så du enten kan modtage behandling eller massage til en meget favorabel pris. 250,00kr for en behandling af 45min. Normal pris er 450 kr.
Har du spørgsmål undervejs i dit træningsforløb, er du altid velkommen til at kontakte os, for at få sparring.
Kontakt os her »
Frømand
Træningsvejledning
Går du med en drøm om at blive frømand i Søværnet, så vil Danish Sports Academy følge dig og din træning tæt hele vejen. Danish Sports Academy vil minutiøst planlægge hele forløbet og sende dig træningsprogrammer hver 14. dag, men det er vigtigt, at du indstiller dig på, at du selv skal gøre arbejdet. Danish Sports Academy vil være der ved din side under hele forløbet, og du kan sparre med os, lige så ofte du har lyst og brug for det. Danish Sports Academy følger dig hele vejen, så din drøm kan blive til virkelighed.
Er ønsker at blive frømand, er det bl.a. vigtigt, at man har styr på strukturen i den overordnede træningsplan, så der er balance i mellem træning og restitution, får system i hvornår og hvad der skal trænes under f.eks. march, orientering, løb, styrketræning eller svømning, da hver ting skal trænes til sin tid og nøje afpasset hinanden. Endvidere er det vigtigt, at man får lavet en god og effektiv nedtrapning, så man topper på det rigtige tidspunkt.
Hvis det hele skal gå op i en højere enhed, så er der fire grundlæggende faktorer der er nødvendige for os at have styr på, og det er 1) din fysiologiske status, 2) din træningsbaggrund, 3) hvordan din hverdag ser ud, samt 4) hvad kræver det af din krop at gennemgå uddannelsen som frømand.
Derfor vil vores samarbejde starte med, at du får taget en fysiologisk løbebåndstest, så vi kan se hvad dine svage og stærke sider er. Derefter sætter vi os ned og taler om din træningsbaggrund og hverdag, så vi kan få en fornemmelse af, hvor meget træning du kan tåle, samt hvordan vi får den tilpasset din hverdag. Det gælder jo om at ramme lige præcis dit niveau.
På baggrund af en arbejdskravsanalyse af uddannelsen som frømand, danner vi os hurtigt et billede af, hvad det kræver at nå dit mål.
Efter test og samtale udarbejder vi en struktureret træningsplan for hele forløbet og Vi vil herefter sende dig programmer for 14 dage ad gangen, ligesom du sender en dagbog retur til os.
På den måde følger vi løbende op på din træning, så vi kan se, om du er der, hvor du skal være jf. træningsplanen eller om den skal justeres til.
Udover denne træningsvejledning, vil vi endvidere tilbyde dig adgang til vores fysioterapi, så du enten kan modtage behandling eller massage til en meget favorabel pris. 250,00kr for en behandling af 45min. Normal pris er 450 kr.
Har du spørgsmål undervejs i dit træningsforløb, er du altid velkommen til at kontakte os, for at få sparring.
Kontakt os her »
|
