Niveau 3

Dette er pakken for den seriøse idrætsudøver, uanset om du er nybegynder, motionist eller elite.

Du er selv i stand til at varetage den daglige træning, og behøver derfor ikke ugentlige programmer. Men du ved at en struktureret træningsplan, med tilhørende træningszoner er vejen til succes. Du vil gerne have nogle detaljerede retningslinjer til dit træningsomfang i de pågældende træningszoner for de enkelte uger mod dit mål.

For at få det optimale ud af træningsplanen, skal den skræddersyes til dig. Derfor skal du som det første have lavet en fysiologisk test, så vi kan få et præcist billede af din nuværende træningstilstand. Her måler vi bl.a. din løbeøkonomi, udholdenhed, maksimale iltoptagelse og pulsfrekvens, samt anaerobe tærskel og kondital. På baggrund af denne test kan vi udarbejde nogle præcise træningszoner, så du får det maksimale ud af din træning. Opfølgende tests kan tilkøbes med rabat. Efter testen vil vi have en samtale, så vi kan få et indblik i dine ambitioner og målsætninger, din træningsbaggrund og status, samt dine forhold i dagligdagen. Med baggrund i test og samtale har vi et rigtig godt udgangspunkt for at udarbejde en skræddersyet og struktureret træningsplan.

Du vil få tilsendt en sæsonplan frem mod dit primære mål (max længde 1 år), og der vil blive taget højde for evt. sekundære konkurrencer, ferier m.m. Sæsonplanen vil bl.a. indeholde grundtræning, forberedelse, specialisering og formtopning. For hver uge vil der være en oversigt over, hvor mange minutter du totalt skal træne, samt hvor mange minutter du skal træne i de forskellige træningszoner. Træningszonerne vil bl.a. være angivet ud fra pulsfrekvens, Borgs skala, og hastighed.

Med niveau 3 pakken vil du derudover få:

• 10 % rabat på den ugentlige fællestræning med en træner fra Danish Sports Academy.
• 10 % rabat på behandling (normal pris 450 Kr. for 60min).
• 10 % rabat på foredrag og kurser.
• 10 % rabat på kostvejledning.
• 10 % rabat på fysiologisk test

Pris for niveau 3 pakken er 2500 kr.